Mitt namn är Susanne Norén, jag jobbar som Guide och Holistisk Coach.
Som guide leder jag dig till att nå dit du vill.
Aktiv Avspänning, hållbarhet och kommunikation är mina ledord, jag guidar dig till att i vardagen hitta nya vanor som ger dig ett aktivt avspänt liv och en hållbar kropp.
Mindre stress, mer närvaro, flöde, balans, lugnare nervsystem och mindre smärta.
I ett holistiskt helhetstänk erbjuder jag Holistisk Coaching, guidning till att hitta svaren inom dig själv. En kropp i balans läker sig själv.
Med hästen som spegel för dig som älskar hästar, har egen häst eller är nyfiken på att närma dig och möta hästens mjula mule, själ och hjärta. Ett berikande möte för din relation till både hästen och dig själv.
Nyfiken? Klicka på knapparna som tar dig vidare till mer information.
aktuellt
Här kan du läsa om aktiviteter som är på G
Nyfiken att veta mer? Klicka på knappen Susannes Gröna Rum nedan eller kanske någon av de andra knapparna som kan intressera dig.
Susannes gröna rum
Min kropp är min boning, var bor du?
Att plötsligt stanna upp för att inse och förstå att hela min kropp är mitt hus
Där behöver jag känna mig trygg, avspänd och rofylld, en plats att älska, vårda och ta hand om. Äta bra, röra mig lagom mycket, besöka alla olika delar i kroppen, skratta ofta och njuta i det lilla.
Nyfiken att veta mer? Klicka på knappen Susannes Gröna Rum nedan eller kanske någon av de andra knapparna som kan intressera dig.
med hästen som spegel
I mer än 5000 år har hästen varit en del av människans liv.
I mitt liv har hästar funnit i mer än 40 år.
* Har du egen häst?
* Rider, kör eller hanterar du andras hästar?
* Gillar du att bara umgås med hästar?
* Är du rädd för hästar men skulle vilja våga släppa din rädsla?
Jag tror att hästen kan tillföra mycket till människans liv, mer än vi kanske tror och förstår.
Jag har arbetat aktivt över 20 år med hästar och undervisat och guidat till samarbetet mellan häst och människa.
Behöver du inspiration till er relation eller hjälp att reda ut trassliga missförstånd, problem att leda, lasta, rida, hantera eller kommunicera?
Tillsammans kan vi utforska dina och hästens behov och möjligheter till utveckling och gott samarbete.
Nyfiken? Klicka på knappen Med Hästen som Spegel och läs mer, är du intresserad av min övriga verksamhet, klicka på knapparna nedan.
Susanne Norén
Hjärtligt välkommen in i mitt digtala hem.
Välkommen till Aktiv Avspänning / Saltvikens Gård.
Jag som driver företaget och erbjuder mina tjänster heter Susanne Norén.
Att ha gjort resan själv…
Jag har drivit företaget Saltvikens Gård sedan 2004 där vi tidigare haft lammproduktion, i dag har vi hästar och här hittar du Susannes Gröna Rum
Jag älskar dans och dansade några år som ung både steppdans och showdans på Lasse Kylers dansskola i Stockholm.
Min stora passion för hälsa och välbefinnande började i mitten av 90- talet med Qigong, Aktiv Avspänning, Frigörande Dans och ett stort intresse för andning, kroppskännedom och medveten närvaro.
Jag är instruktör i medveten andning och lärare i medicinsk yoga för kvinnor.
Kinesisk medicin har alltid intresserat mig, jag är diplomerad i Klassisk massage, Tuinamassage, Taktil Stimulering och Lymfmassage.
Diplomerad Holistisk Coach och Min Egen Mentala Coach, redo att guida dig till att hitta dina svar inom dig själv.
Andning och rörelser har varit en självklar det i mitt arbete med hästarna men även i dansen.
Mina förebilder och inspirationskällor är bland annat, Åsa Nilsonne, Sally Swifth, Linda Tellington, Josh Nichol, Therésè Bertherat, Birgitta Rundberg, Moshe Feldenkrais, Gay och Kathlyn Hendricks och Jacques Dropsy.
Min andra passion i livet är hästar, jag har intresserat mig för hästens språk, medveten närvaro i ridning och hantering, anatomi och rörelselära som kombinerats med mitt intresse för hälsa, kropp, rytm och andetag.
Min tredje passion är att ge… det bästa jag vet är att få dela med mig. Få hjälpa människor att hitta sin saknade pusselbit, att med små insatser nå aktiv avspänning, hälsa, välbefinnande, lugn, ro, närvaro, förbättrad kommunikation och förmåga att lyssna, lyssna till sig själv och andra.
Utbildningar och kurser
Här är ett axplock av mina erfarenheter, utbildningar och kurser.
* Trädgårdsutbildning
* Undersköterska med fördjupning inom rehabilitering och habilitering* Beröringspedagog
* Qigong
* Wai Qi
* Traditionell Kinesisk Medicin
* Tuinamassage
* Diplomerad Lymfmassör
* Diplomerad Massageterapeupt
* Diplomerad Holistisk Coach
* Diplomerad Yogalärare
* Utbildad andningsinstruktör Medveten Andning
* Utbildad cirkelledare och jobbat med folkbildning i drygt 20, utbildat Hälsopedagogik på Komvuxnivå.
Har guidat människor till balans, medveten närvaro och rörelser för hälsa och välbefinnande.
* Arbetat med hästar under snart 30 år
* Instruktör på ridskola under snart 10 år
* Tränat för och jobbat tillsammans med Amerikanske tränaren John Moore under drygt 20 år Har guidat många människor och hästar att hitta till samarbete, rytm och balans i sin relation.
* Inspirerats av träningsmetoder hämtade från California Vaquero Style och Natural Horsemanship
* Arbetat med Centrerad ridning och inspirerats av både Sally Swifth och Linda Tellington Jones TToutch metod.
Känn dig varmt välkommen, surfa runt och botanisera, har du frågor, funderingar eller bara vill utbyta erfarenhet? Skriv en rad genom att klicka på knappen nedan, skicka ett mail eller slå en signal. Hittar du ingen tid i kalendern, tveka inte, kontakta mig här, på mail eller mobil.
Ser fram emot att ses eller höra från dig!
Med värme / Susanne
Nyfiken på…
Jag erbjuder
Holistisk Coach
Hälsa ur ett helhetsperspektiv.
Jag kan vara ett stöd i din utveckling mot ett friskare liv.
Ordet Holism kommer från det grekiska ordet Holos som betyder ”hel”, ”all”, ”total”
Vi behöver se till hela människan när vi vill göra en livsstilsförändring.
Holistiskt synsätt kan handla om att se till olika delar av livet som kan påverka hur man mår eller hur man utvecklas.
Hur man har det med yrkeslivet, i sina nära relationer, på sin fritid, med rörelser och kost som några exempel. Om någon av dessa delar är i obalans kan utveckling inom andra delar bli lidande. Vilka är mina grundläggande behov och mina spirituella behov.
Genom att nyfiket utforska hur livet ser ut och hur jag mår inom de olika områdena som vi tillsammans identifierar kan vi vidare fokusera på möjligheter, mål och handling.
Den holistiska coachingen jobbar med att använda exempelvis dina sinnen, rörelser, bilder, platser, andetaget och modellen NÖHRA som kommer från NLP ( Neurolingvistisk programmering)
* Nuläge, vi identifierar nuläget genom att du använder dina sinnen ex hörsel, syn, känsla, bilder, tid och rum.
* Önskat läge, hur ser ditt önskade läge ut, vi identifierar syftet med våra samtal, återigen använder vi dina sinnen för att hitta fram till just ditt önskade läge. Genom frågorna hittar vi svaren som finns inom dig
* Hinder, finns det hinder, vilka är dom, hur ser dom ut, hur känns dom, finns dom inom dig själv eller utanför dig. Här stannar vi upp och ställer frågor för att hitta dom.
* Resurser vilka resurser finns, vilka finns inom dig själv och vilka finns i din omgivning.
* Action / Aktivitet hur tar du action, vilket blir ditt nästa steg, vad behöver du göra för att ta dig mot ditt önskade läge. Hur ser ansvaret ut för nästa steg, tidsramen, vilka hinder tar du dig igenom och vilka resurser behöver du för att ta action.
I min roll som coach som betyder buss, kan man se det som att jag tar med dig på en resa från punkt A till punkt B där jag är guiden som vägleder dig till svaren som finns i frågorna och inom dig själv.
Behöver du bolla tankar och önskningar, har du kört fast i livet, drivs av oro, ångest eller kanske har svårt att hitta svar på frågor, kanske du vill göra en livsstilsförändring och behöver någon som stöttar dig?
Du kan alltid boka ett kostnadsfritt samtal för att känna dig för om jag kan vara rätt person för dig. Tveka inte att höra av dig om du har frågor eller funderingar.
Med värme Susanne
Medicinsk Yoga för kvinnor
Denna yogaform har sitt ursprung i den tantriska traditionen med inspiration från kundaliniyogan och den medicinska yogan.
Den tantriksa traditionen ser kroppen som ett tempel för själen där du strävar efter att vara den bästa versionen av dig själv.
Vi jobbar med mantran, fingerpositioner (muddras), ögonpossition (drishti) rörelser (asanas), andningövningar (pranayama) och det djupa balanserande andetaget.
Tonvikten ligger på att hitta fokus för att släppa tankar, stilla nervsystemet, balansera andetaget och genom rörelser balansera och stimulera det hormonella systemet.
Hitta flödet i rörelserna för att stimulera vagusnerven och tonus för det parasympatiska nervsystemet.
Rörelserna är mjuka, lugna och utförs i takt med dina egna andetag och utifrån din egen förmåga.
Ordet yoga kommer från sanskrit, ursprungsordet är Yuj som betyder integrering och förening.
Yogan är i grunden ett andligt och filosofiskt system för personlig utveckling, ökad självkännedom och medvetenhet.
Prana ett grundläggande begrepp i yogatraditionen. Prana kan liknas vid det man i den kinesiska medicinen kallar för Qi, det är gemensamt den livsenergi som genomsyrar allt levande och som flödar inom oss i våra energibanor (Nadis) till varje cell i kroppen.
Yogaövningar tillsammans med andningen ökar mängden och flödet av
prana i kroppen och ger livskraft och energi.
Ser fram emot att ses på yogamattan.
Sidan är under uppbyggnad och inom kort kommer du att kunna läsa mer om Yoga
Magiska Rörelser för Aktiv Avspänning
Utifrån din förmåga och dina behov gör vi mjuka lugna rörelser som kan utföras när du står, ligger eller sitter.
Vår kropp är fantastisk och jobbar för oss dygnet runt. Ibland signalerar den att det uppstått skada, spänning eller smärta någonstans.
Genom att regelbundet besöka din kropps insida med medvetna rörelser hittar du till områden som kan behöva en stunds extra omtanke. Du hittar spänning som stannat kvar även om rörelsen är avslutad, muskler som är trötta och behöver vila eller muskler som är svaga och behöver aktiveras.
I bland använder vi fler muskler än vi behöver för att utföra en rörelse eller bibehåller spänning längre än vi behöver. Andningen är en central del i vår vardag och påverkas när vi rör oss men även vid smärta och spänning. Genom andningövningar blir vi medveten om hur vi andas och kan med det hjälpa kroppen att hantera smärta, stimulera cirkulation och skapa lugn och avspänning.
Hoppas vi ses för ett gemensamt besök på din resa genom kroppen.
Sidan är under uppbyggnad och inom kort kommer du att kunna läsa mer om Magiska Rörelser
Medveten Andning
Andning, måste jag tänka på att andas?
Nej nej det behöver du inte… men du kan behöva tänka på hur du andas.
När vi koncentrera oss, blir orolig, irriterad, stressad, spänd eller är uppe i varv blir andningen grundare och flyttas upp i bröstet. Vilket är naturligt för stunden men ställer till problem om andetaget stannar kvar där.
Genom att bli medveten om ditt andetag och med hjälp av träning kan du andas långt ner i magen och då aktiveras kroppens broms vilket leder till ett balanserat hormon och nervsystem, minskat stresspåslag och sänkt blodtryck. Många överandas genom att ta mellan 12-14 andetag per minut när det normalt räcker med 6-8 andetag per minut.
Är du medveten om din andning och hur många andetag du andas under en minut?
Sidan är under uppbyggnad och inom kort kommer du att kunna läsa mer om Andning
Massage och beröring
Den klassiska svenska massagen är världsberömd och används för att lösa upp spänningar, stimulera blodflödet i trötta muskler och ger en behaglig och skön avkoppling för hela kroppen.
Taktil stimuleringen är en beröringsteknik som genom är stillsam, rytmisk och mjuk beröring stimulerar frisättningen av oxytocin och ger en känsla av lugn, ro och ökad kroppskännedom. Skönt för dig med smärtproblematik, spänning, stress och utmattning.
Lymfmassage hjälper kroppen att rensa och få fart på avfallshanteringen i kroppen. Känner du dig svullen, trött eller kanske behandlats för cancer, lider av operationsärr, lymfödem eller lipödem är lymfmassagen en skön investering för din kropp.
Oxytocin tillverkas i en del av hjärnan som kallas hypotalamus och utsöndras i hypofysens baklob och påverkar hela kroppen. Oxytocinet är nästan ett mirakelhormon. Det lindrar smärta, skyndar på läkningen av sår och skador, sänker pulsen, blodtrycket och halterna av stresshormoner. Dessutom har hormonet en långvarig effekt och påverkar oss mer än under själva beröringen.
Utöver att oxtytocinet är ett hormon, når det oss som en signalsubstans via nervceller i hjärnan. Och det kopplar ihop och sätter igång andra signalsubstanser i kroppen som dopamin och serotonin. Oxytocin aktiverar bland annat hjärnans belöningssystem genom att öka kroppsegna opiater och dopamin. Oxytocin dämpar även kroppens stress system – Sympatiska nervsystemet – och därmed stresshormonet kortisol. Samtidigt om oxytocin ökar funktionen i det – parasympatiska nervsystemet – genom att dämpa pulsen och främja näringsupptag och vila.
Oxytocin frigörs vid all typ av beröring när vi känner oss trygga, lugna och avspända.
Massage kan utföras med mål att uppnå olika typer av resultat. Det kan handla om att få spända muskler att slappna av, att öka blodcirkulationen i musklerna, att stimulera akupressurpunkter och energibanor i kroppen, att stimulera vårat taktila sinne för att öka kroppsmedvetenhet och sätta fart på flödet av oxytocin. Det kan handla om att stimulera bindväven, fascian och lymfflödet för att minska svullnad och skapa utrensning.
Jag hoppas min varma händer kan göra gott för dina trötta muskler och stimulera cirkulation, lymf- och energiflöde.
Sidan är under uppbyggnad och inom kort kommer du att kunna läsa mer om Massage
Shinrin Yoku – Skogsbad
Bada dina sinnen i naturen.
Jag är guiden och naturen är terapeuten.
Jag guidar och vägleder dig att öppna dörren till dina sinnen och skogen gör jobbet.
Begreppet Skogsbad startade i Japan på -80 talet av dåvarande generaldirektören vid Japanska skogsstyrelsen som konstaterade att Japanerna var i stort behov av naturens läkande kraft. Forskare tog vid och började att studera skogens effekter vid sjukdom och ohälsa. Men det var inte förrens i början av 2000 talet som forskningen tog fart och man med vetenskapliga studier på allvar kunde se sambandet mellan skogen och männsikans hälsa.
I dag kan man med säkerhet veta att vår vistesle i naturen främjar vårt immunförsvar, ökar energinivån, lindrar oro, deppresion och ilska, reducerar stress och får kroppen att slappna av, sänker blodtrycket och balanserar nervsystemet.
Häng med på en guidad tur ut i naturen.
Sidan är under uppbyggnad och inom kort kommer du att kunna läsa mer om Skogsbad
Nomadpromenad
En promenad på mellan 20-30 minuter sänker halterna av stresshormonet kortisol, kreativiteten sägs öka med 60%, det är bra för lederna, för matsmältningen och för hjärtat. Hur ofta tar du en promenad?
Kanske vi ses på en gemensam promenad!
Sidan är under uppbyggnad och inom kort kommer du att kunna läsa mer om promenader
Enskild konsultation
Vill du boka en tid för bara dig själv?
Behöver du vägledning och guidning för att hitta vägar till förändring, utmaning och utveckling?
Kanske du känner igen uttryck som magkänsla, sova på saken, aha känsla, Vi hittar ofta svaren inom oss själva.
Ett fint förtroende att få vara din guide till att hitta dina svar inom dig själv.
Med Hästen Som Spegel
Är du nyfiken på att förbättra din relation till din häst?
Jag erbjuder kurser i hantering och/eller ridning med fokus på att hitta till närvaro, balans och ökad kommunikation. Hitta balansen och rytmen i ridningen, genom rörelser, andning och medveten närvaro.
Yoga för dig som ryttare eller bara i din roll som kamrat till hästen.
Sidan är under uppbyggnad och inom kort kommer du att kunna läsa mer om mitt arbete med Hästen Som Spegel